Depresyonla mı mücadele ediyorsunuz?
Advertisement
1/5
Genel ruh halinizi nasıl tarif edersiniz?
A
Çoğunlukla olumlu ve umutlu
B
Ara sıra düşük anlar, ancak yönetilebilir
C
Sık sık üzgün, boş veya sinirli
D
Umutsuz, çaresiz veya hissiz bir şekilde ısrarcı
Advertisement
2/5
Bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere ne kadar ilgi duyuyorsunuz?
A
En sevdiği aktivitelere tam katılım ve coşkuyla
B
Eskisinden daha az ilgili, ama yine de ara sıra katılıyor
C
Eskiden keyif aldığınız aktivitelere yapmak için nadiren motive olursunuz
3/5
Uyku kalitenizi nasıl değerlendirirsiniz?
A
Tutarlı, dinlendirici uyku (geceleri 7-9 saat)
B
Ara sıra uykusuzluk veya aşırı uyuma (haftada 1-2 gece)
C
Sık uyku bozuklukları (haftada 3-4 gece)
D
Şiddetli uyku sorunları (haftada 5+ gece) veya uyuyamama/uyanık kalamama
4/5
Enerji seviyelerinizi nasıl tanımlarsınız?
A
Günlük görevleri kolaylıkla halledebilecek enerjiye sahip
B
Hafif yorgunluk, ancak gerekli görevleri tamamlayabilir
C
Günlük aktiviteleri kısıtlayan önemli bir yorgunluk
D
Aşırı yorgunluk - temel öz bakım veya görevleri yerine getirememek
5/5
Kendinizi veya özsaygınızı nasıl hissediyorsunuz?
A
Kendini kabullenme; değerli hissetme
B
Ara sıra özgüven eksikliği veya eleştiri
C
Kendiniz hakkında sık sık olumsuz düşünmek; yetersiz hissetmek
D
Yoğun öz nefreti, suçluluk veya değersizlik
Göndermek